Giỏ hàng

Các triệu chứng khó chịu trước ngày đèn đỏ

Có thể bạn sẽ tự hỏi chẳng hiểu vì sao có những ngày bản thân mình lại trở nên khó chịu đến thế: bực dọc với những người xung quanh, đau nhức người, chỉ một chuyện buồn bé tí xíu cũng làm bạn khóc tu tu, mụn biểu tình trên mặt,… Tất cả những điều này đều rất bình thường, các nhà khoa học gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrua Syndrome - PMS) là sự kết hợp của những rối loạn về cảm xúc, thể chất, tâm lý và thái độ xảy ra ở giai đoạn sau khi rụng trứng, và kết thúc khi “ngày đèn đỏ” bắt đầu. Có đến 90% phụ nữ đã trải qua hội chứng này ở một thời điểm nào đó trong đời. 

Các triệu chứng của PMS

Rối loạn về tâm lý, cảm xúc:

  • Tức giận và dễ bị kích động
    • Lo lắng
    • Căng thẳng
    • Chán nản
    • Khóc
    • Quá mẫn cảm và hay phản ứng thái quá
    • Tâm trạng thay đổi thất thường    

Rối loạn về thể chất:

  • Mệt mỏi
    • Trướng bụng (do cơ thể tích nước)
    • Tăng cân
    • Căng tức ngực, đau lưng
    • Mụn
    • Rối loạn giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít)
    • Thay đổi khẩu vị và thèm ăn

Thời gian diễn ra PMS ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Có người trải qua hội chứng này ngay sau khi rụng trứng và kéo dài đến hết chu kỳ, nhưng có người lại chỉ mất vài ngày khó ở trước ngày hành kinh.

Phòng và giảm thiểu hội chứng tiền kinh nguyệt

Để có một cuộc sống cân bằng và có thể trải qua thời kỳ khó ở này một cách nhẹ nhàng thì việc theo đuổi một lối sống lành mạnh và chú ý hơn tới việc ăn uống là điều cần thiết. Bạn có thể áp dụng những điều sau đây để làm giảm phần nào những khó chịu trong thời gian này:

  • Tập thể dục thường xuyên.
    • Dành thời gian làm những việc bạn thích để tâm lý luôn được thoải mái và ổn định.
    • Không hút thuốc.
    • Giảm đường, muối và caffein trong khẩu phần ăn.
    • Hạn chế rượu bia và các chất có cồn khác.

Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu gợi ý rằng việc cung cấp thêm canxi và magie (sữa, đậu phụ, chuối, cá, các loại hạt,… hoặc thực phẩm chức năng) cũng đem lại lợi ích trong việc làm giảm các triệu chứng PMS.

Để có một kỳ nguyệt san nhẹ nhàng và bớt mệt mỏi, hãy cùng đồng hành với cốc nguyệt san Ovacup để xua tan những căng thẳng và khó chịu trong thời gian nhạy cảm này nhé.

 

Danh mục tin tức

Từ khóa

1900 599 919